Jag måste verkligen lyckas med att gå ned i vikt denna gång och hålla den. Sen operationen har jag gått upp ca 4 kg… vilket inte är bra. Mitt BMI ligger på fetma och det är INTE ok oavsett om BMI inte alltid stämmer på alla människor. Hälsomässigt är det inte okej. Sen är det ju så att jag inte vill vara stor och jag var ju på G med massa träning mm men sen kom operationen och jag tröståt.

Så nu har jag börjat lägga om kosten. Tidigare har jag kört med LCHF och det har fungerat bra men så fort jag slutar så lägger jag på mig några kilon igen och jag vill inte äta en typ av kost i hela livet som utesluter kolhydrater. Så nu blir det mindre måltider (jag kommer äta på assiett hemma), magrare mat och så lite socker och godis som möjligt. Jag kommer inte köpa något själv utan kanske smakar någon gång av Anders eller så. Det kommer heller inte bli några efterrätter.

Några utav oss som kört HGD under våren startat egna små projekt och detta är mitt bidrag till mig själv. Jag har under denna höst flertalet mål. Dessa mål är för att jag ska må bättre och känna mig mer nöjd med vardagen.

Första målet:

Denna höst ska jag lägga fokus på att få en jämn balans i min kost. En kost som jag förhoppningsvis senare kan fortsätta äta. Detta för att jag just inte vill banta efter en specifik diet, exempelvis LCHF även om den fungerar. För att nå detta har jag småmål.

  • Minska storleken på portionerna
  • Äta oftare även på helgerna
  • Inget förbud mot något

Andra målet:

Här är målet att minska från vikten förra veckan -10 kg till julafton. Ja kommer kanske inte att nå det och gör jag inte det ska jag ändå inte bli ledsen och arg utan vara nöjd med det jag åstadkommit. Lyckas jag med det så har jag gått ned nästan 20 kg sen 1 augusti 2011. Jag är ju som jag tidigare nämnt en vikt-pendlare och det är just det jag måste få bukt med eftersom det inte är bra för hälsan.

Tredje målet:

Att ha en stadig motionsplan. En plan som är anpassad och fungerar för mig utan att jag till slut ska känna mig stressad eller bara trött på allt.

Fjärde målet:

Att gå, jogga eller löpa 100 km.

 

Jag testade denna Matkalkyl idag efter ett tips i 100 GD. Jag räknade ut att jag ska käka 1333 kcal enligt nedan tabell.

Dock försöker jag sikta på ca 1200 kcal för att hålla ned energiintaget lite. Överstiger jag det så är det inte hela världen men överstiger jag 1400 kcal så är det inte ok. Jag ska nå mina -7 kg på dessa hundra dagar och därmed pasta… eller var det basta.