Tjosan alla där ute. Jag tänkte bjuda på några av mina favoriter när jag springer/joggar. Det är lite blandat men jag laddar på olika sätt, en del passar för att jogga till, en det passar att intervallträna till.

Varsågoda!

Flo Rida – I Cry

Jennifer Lopez – Goin’ In ft. Flo Rida

Flo Rida – Wild Ones ft. Sia

Nickelback – Something In Your Mouth

Gym Class Heroes – Stereo Hearts ft. Adam Levine

The Script – Hall of Fame ft. will.i.am

Kelly Clarkson – Stronger (What Doesn’t Kill You)

Outasight – Tonight Is The Night

Train – Drive By

Linkin Park – BURN IT DOWN

Jag fick ett ryck idag och tänkte att jag skulle löpträna lite eftersom jag måste få upp kondisen ännu mer så jag orkar rida med bättre energi. Jag har tänkt ta mig till Hökåsen-spåret men det är inte kul att vara själv så jag startade löpbandet. Tillsammans med den igång passade jag på att börja kika på Outcasts.

Jag gjorde även 50 situps och 50 ryggresningar men sen orkade jag inte mer. Så det är bara att träna på. Ridning imorgon igen men då blir det ut i skogen med Linn.

Igår skulle jag och fina Alexandra träna på gymmet hemma. Jag tänkte att jag skulle gå 1 mil och började lite innan hon kom så att hon slapp vänta på löpbandet allt för mycket. Men efter någon minut kände jag att jag ville springa så jag ökade hastigheten till 8 km/h och sen rullade det på. Några gånger var jag nere på 4 km/h och några gånger uppe på 11 km/h. Detta dels för att få vila lite men samtidigt variera mig.

Totalt var jag väldigt nöjd med mitt tempo med tanke på min tidigare erfarenhet av löpning. Visst gick jag några gånger men jag gick kanske max 1 km totalt av alla 10. Just efter träningen kände jag mig lite trött i högra knät och jag känner även av det idag men det gör absolut inte ont och det är viktigast. Jag måste ju stärka knät och det gör jag genom träning.

Nu ser jag fram emot Blodomloppet den 29 augusti här i Västerås, jag ska vara med på 5 km men man kan även välja 10 km men det är bättre att jag känner mig starkare på 5 km innan jag satsar på 10 km.

Måndag: Vilodag

Tisdag: Rodd 0,8 km + 2,5 km löpning + 150 situps

Onsdag: Ridning

Torsdag: Cykling till jobbet (1,16 + 1,16 mil)

Fredag: Ridning

Lördag: Vilodag

Söndag: Cykling till stallet (1,29 + 1,29 mil)

Idag var en riktig tränardag och det behövs för jag har varit lite trög att sätta igång något ett längre tag. Jag började ju cykla till jobbet med så blev det ju kallt och blött och urs… sen dess har jag inte startat riktigt.

  • Cykeltur: 11,59 km, 32:14 m, 326 kalorier
  • Cykeltur: 11,59 km, 30:00 m, 340 kalorier
  • Löpträning: 1,72 km, 14:oo m, 113 kalorier
  • Situps: 2 x 50 st
  • Benlyft: 2 x 20 sek
  • Plankan: 1 m

Så idag var det en sportig dag. Men så här efteråt känns det grymt bra. Tänk om alla dagar hade varit så lyckade gällande träningen. Nu är det bara att förbättra de resultat som finns där så att jag märker att jag kommit någonstans sen i min träning. Det är ju kul när man märker skillnaden. Dock har jag märkt skillnad redan i min löpträning. Jag följer ju ett program som gör att jag ska kunna springa 30 minuter / 5 km och i början var det 1 minut löpning och idagvar det 4 minuter. Ibland känns det som att jag klarar mer men jag kör programmet enligt plan så att jag verkligen inte gör fel, jag är ju dock nybörjare på att jogga.